Nutrisi yang Sangat Dibutuhkan Tubuh untuk Diet

Ada banyak cara bagi seseorang untuk menempuh gaya hidup sehat. Ada yang mengalokasikan waktunya untuk berolahraga secara rutin, ada juga yang memilih untuk mengonsumsi makanan tertentu dengan kadar nutrisi yang sudah direncanakan sebelumnya. 

Cara yang kedua tersebut biasanya dilakukan untuk mereka yang ingin diet dengan metode yang sehat dan menyenangkan. Kalau anda adalah salah satu di antaranya, artikel ini mungkin akan membantu anda untuk mengetahui nutrisi terbaik pengganti makanan yang terbaik. Simak selengkapnya ya!

Inilah List Nutrisi yang Anda Butuhkan

Dilansir dari kompas.com, syarat untuk memperoleh tubuh yang bugar dan tetap sehat adalah nutrisi yang seimbang sesuai kebutuhan. Oleh karena itu, setidaknya tubuh anda memerlukan gizi sebagai berikut, lengkap dengan contoh makanan yang bisa anda konsumsi untuk mendapatkannya!

• Karbohidrat

Terkandung dalam nasi yang merupakan makanan pokok utama di Indonesia, tubuh anda akan tetap memerlukannya walau anda sedang menjalankan diet ketat tanpa nasi. Sebagai gantinya, anda bisa mengonsumsi kentang. Tekstur dan seratnya diketahui lebih bagus. Sehingga selain dapat memenuhi asupan karbohidrat dalam tubuh, makanan yang termasuk dalam golongan umbi-umbian ini juga sangat bagus untuk organ pencernaan. 

• Makanan dengan Kandungan Kalori Rendah

Tidak sampai 100 gram untuk kandungan kalori per porsinya, makanan yang berasal dari Jepang seperti Shirataki mungkin cocok untuk anda. Teksturnya kurang lebih hampir sama dengan mie, sehingga akan sangat familiar dan mampu memenuhi asupan gizi atau bahkan selingan makan yang tetap sehat untuk anda. 

• Vitamin B

Selain bisa menggantikan nasi sebagai makanan pokok, vitamin B yang terkandung dalam jagung juga layak untuk anda coba sebagai pilihan makanan sehat, terutama vitamin B6. Cara mengonsumsinya juga beragam. Kalau bosan dimakan dengan cara yang biasa, anda bisa memasaknya ketika dalam bentuk tepung dan dimasak dengan resep yang sesuai. Rasanya tetap lezat dan bergizi!

• Vitamin K

Masih dari deretan vitamin, makanan dengan kandungan nutrisi ini biasanya cenderung ringan atau bahkan sering ditemui dalam side dish atau pelengkap saja. Untuk pemenuhan vitamin ini, pilihan menu yang bisa anda ambil adalah kubis. Jangan lupa untuk memasaknya dengan cara yang benar, ya! supaya nilai gizinya tidak berubah sesuai kebutuhan tubuh. 

• Protein dan Serat

Ini juga jangan sampai dilupakan, ya. Sebab tubuh anda memerlukannya untuk pertumbuhan sel-sel di dalam organ. Untuk mendapatkannya, anda bisa mengonsumsi Couscous, atau kuskus. Biji-bijian yang berasal dari Yordania ini mungkin terdengar agak asing untuk anda. Namun hidangan ini bisa jadi alternatif yang layak anda coba. 

Itulah beberapa daftar nutrisi terbaik pengganti makanan yang bisa anda coba untuk memenuhi kebutuhan gizi harian anda. Diet yang sehat itu perlu untuk menjaga bentuk tubuh, tentunya dengan tidak mengabaikan kandungan gizi yang dikonsumsi, bukan?