Yuk, Kenali Penyebab Diabetes dan Cara Menghindarinya!

Diabetes merupakan salah satu penyakit yang paling banyak diderita oleh masyarakat Indonesia. Bahkan, jumlah pasien diabetes di Indonesia termasuk dalam kategori tinggi di dunia. Pada tahun 2020, penderita diabetes mencapai 18 juta jiwa. Bahkan, di masa pandemi angka kematian pasien diabetes meningkat sebanyak 8,3 kali lipat. Melihat kondisi Diabetes yang merupakan penyakit jangka panjang, maka asuransi sangat diperlukan, seperti Asuransi rawat jalan My Protection. 

Diabetes mempunyai dua jenis yaitu diabetes tipe 1 dan tipe 2. Pada tipe 1 sistem kekebalan tubuh menyerang dan menghancurkan sel penghasil insulin. Tipe ini disebut juga diabetes autoimun. Sedangkan pada tipe 2, insulin dihasilkan secara normal namun tidak digunakan dengan baik sehingga sel-sel tubuh kurang sensitif terhadap insulin. Adapun penyebab risiko seseorang terkena diabetes, di antaranya:

1. Obesitas. Pengidap obesitas atau kelebihan berat badan dapat berisiko tinggi terkena diabetes. Hal ini disebabkan oleh kondisi tubuh yang kurang sensitif terhadap insulin karena adanya perubahan metabolisme pada tubuh.
2. Sering mengkonsumsi makanan manis. Mengkonsumsi makanan manis setiap hari dalam jumlah yang banyak dapat menyebabkan seseorang terkena diabetes. Ini merupakan penyebab diabetes yang paling utama karena berat badan akan naik yang nantinya menyebabkan obesitas.
3. Sering mengkonsumsi makanan tinggi garam. Selain makanan manis, sering mengkonsumsi makanan tinggi garam juga dapat meningkatkan risiko diabetes. Konsumsi garam yang berlebihan akan menyebabkan obesitas dan hipertensi atau tekanan darah tinggi. Disarankan hanya mengkonsumsi garam 5 gram per harinya.
4. Malas gerak. Di zaman yang serba modern, dimana semua dapat dilakukan hanya dalam 1 klik pada layar handphone, menyebabkan seseorang menjadi malas gerak dan melakukan aktivitas fisik. Padahal, hal ini akan berdampak buruk pada kesehatan tubuh. Tubuh akan menyalami resistensi insulin yang merupakan salah satu penyebab diabetes tipe 2.
5. Faktor keturunan. Salah satu penyakit genetik yang dapat diturunkan ke generasi selanjutnya adalah diabetes. Jika orangtua mengidap diabetes, maka kemungkinan besar sang anak akan memiliki penyakit ini juga. Namun, dapat dicegah dengan mengontrol gula darah dan gaya hidup yang sehat.

Untuk menghindari penyakit diabetes, Anda dapat menerapkan hal-hal di bawah ini:

1. Olahraga secara rutin dan sering melakukan aktivitas fisik.
2. Hindari merokok.
3. Menjaga berat badan ideal dan konsumsi makanan rendah lemak.
4. Kurangi makanan dan minuman manis.
5. Konsumsi makanan tinggi serat.
6. Rutin mengecek gula darah, setidaknya setahun sekali.
7. Hindari konsumsi alkohol.
8. Menjaga pola hidup dan pola makan yang sehat.

Meskipun diabetes masuk dalam kategori penyakit yang paling banyak diderita di Indonesia, namun tetap dapat dicegah sedari dini. Kenali penyebab dan cara menghindarinya sehingga Anda terhindar dari penyakit ini. Semoga bermanfaat!